Uma respiração descontrolada, rápida, sem ritmo, somada a comandos respiratórios inadequados, podem interferir diretamente no desempenho da mulher durante o trabalho de parto.
Não existe apenas uma forma ou “um jeito certo” de respirar. Cada mulher vai ter o seu “padrão” de respirar no seu trabalho de parto!
Eu sempre falo por aqui que mais importante do que saber o que fazer, é saber o que NÃO fazer!
NÃO prenda o ar.
NÃO faça ciclos respiratórios rápidos e superficiais (a famosa respiração cachorrinho).
A respiração é sua grande aliada pra te ajudar a controlar a dor e a ansiedade durante a progressão do trabalho de parto. Ela aumenta a oxigenação pra você e seu bebê, ajuda a relaxar, aumenta a sua confiança e reduz o desconforto. Reserve um momento pra respirar de forma consciente. Respire profundamente. Solte o ar lentamente. Respire movimentando mais a barriga do que o tronco. Enche a barriga de ar.
Experimente soltar o ar suspirando, sorrindo, ou vocalizando, ou fazendo levemente bico com os lábios. Enquanto experimenta essas formas de respirar, perceba o seu corpo.
Com qual respiração você sente que relaxa mais?
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Cristiane Belis
Fisioterapia Pélvica e Obstétrica
CREFITO 180950F